Vsebina
- Vpliv telesne aktivnosti in debelosti na rak prostate
- Preden začnete
- Večja slika
- Ne pozabite na presejanje raka prostate
Pregledal:
Michael Hiroshi Johnson, dr.
Vadba vam lahko pomaga, da izgledate bolj razkošno, obrežete pas in okrepite zdravje srca, vendar raziskave kažejo, da lahko telesna aktivnost prinese dodatno korist: boljše možnosti za raka prostate - eno najpogostejših malignih bolezni pri moških.
Urolog Michael Johnson, MD, pojasnjuje povezavo med rakom prostate in vadbo ter ponuja nasvete za začetek nove vadbene rutine.
Vpliv telesne aktivnosti in debelosti na rak prostate
Številne študije kažejo, da je pri moških, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo, manj verjetno, da bodo razvili rak prostate ali umrli zaradi bolezni. Ampak zakaj?
"Najverjetneje ne šteje samo vadba - pomembna je tudi poznejša izguba teže," pojasnjuje dr. Johnson. "Študije povezujejo debelost s posebej agresivnimi oblikami raka prostate, ločene raziskave pa povečujejo telesno težo z večjim tveganjem za ponovitev bolezni pri moških, ki so že bili zdravljeni."
Poleg tega lahko debelost moti tudi presejalna orodja za rak prostate, kot so testi PSA ali digitalni rektalni pregledi, zaradi česar je težje zgodnje ujeti bolezen, pravi dr.
Ne glede na to, kako debelost vpliva na rak prostate, se splača ostati v formi.
Preden začnete
Če ste se odločili, da začnete načrt vadbe, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. "Vsak človek je drugačen in posledično se morajo rutine in cilji razlikovati glede na vaše trenutno zdravje," poudarja dr. Johnson. "Vaš ponudnik primarne zdravstvene oskrbe vam lahko pomaga določiti realne cilje, vas napoti k strokovnjaku za vadbo in ustvari ekipo strokovnjakov, ki vam lahko pomagajo pri ohranjanju zdravja prostate in celotnega zdravja."
Če želite izkoristiti prednosti vadbe, začnite počasi in se zavežite. "Bolje je, da držite dosledno rutino, kot da se opečete z visoko intenzivnim urnikom in nehate," pravi dr. Johnson. Za dobro ravnotežje »poiščite dejavnost, ki jo radi opravljate,« predlaga.
Večja slika
Prizadevajte si, da boste na tej poti okrepili tudi druge vidike svojega zdravja: "Osredotočite se na vaje, ki izboljšujejo zdravje srca in ožilja in vzdržujejo zdravo težo," svetuje dr. Johnson. "Tako se lahko tudi zaščitite pred boleznimi srca, na še eno smrtonosno stanje, na katerega morajo biti pozorni moški."
Ne pozabite na presejanje raka prostate
Še naprej se z zdravnikom pogovarjajte o presejanju. Ne glede na to, kako sposoben je, noben človek ne more odpraviti tveganja: "Maratonci niso imuni proti raku prostate," pravi dr. Johnson.
Na voljo je več možnosti predvajanja. Skupaj lahko skupaj s svojim zdravnikom ali urologom ugotovite, kateri je pravi za vas.