Vsebina
- Varnost pred soncem za vso družino
- Kaj porjavitev kože povzroči?
- Kaj je ultravijolično sevanje?
- Kako se lahko zaščitite pred sončnimi škodljivimi žarki?
- Kaj so kreme za zaščito pred soncem?
- Kako uporabljati kreme za sončenje
Varnost pred soncem za vso družino
Vsakdo potrebuje nekaj izpostavljenosti soncu za proizvodnjo vitamina D (ki pomaga absorpciji kalcija za močnejše in bolj zdrave kosti). Toda nezaščitena izpostavljenost sončnim ultravijoličnim (UV) žarkom lahko povzroči poškodbe kože, oči in imunskega sistema. Lahko povzroči tudi raka. Prispevajo tudi drugi dejavniki, kot sta dednost in okolje. Toda sončne opekline in pretirana izpostavljenost UV-svetlobi škodujejo koži. Ta škoda lahko povzroči kožni rak ali prezgodnje staranje kože (fotostaranje).
Kaj porjavitev kože povzroči?
Strojenje je odziv kože na UV svetlobo. Ko UV-žarki dosežejo kožo, koža tvori več melanina. Melanin je barva (pigment), ki povzroča porjavitev. Strojenje ne preprečuje kožnega raka.
Kaj je ultravijolično sevanje?
Sončna energija doseže zemljo kot vidni, infrardeči in ultravijolični (UV) žarki.
Ultravijolični A (UVA) je sestavljen iz valovnih dolžin od 320 do 400 nm (nanometrov).
Valovne dolžine ultravijoličnega B (UVB) so od 280 do 320 nm.
Valovne dolžine ultravijoličnega C (UVC) so od 100 do 280 nm.
Zemeljsko površino dosežejo samo ultravijolični žarki UVA in UVB. Zemeljsko ozračje absorbira UVC valovne dolžine.
UVB žarki povzročajo veliko večje tveganje za kožni rak kot UVA.
Toda UVA žarki povzročajo staranje, gubanje in izgubo elastičnosti.
UVA poveča tudi škodljive učinke UVB, vključno s kožnim rakom in sive mrene.
V večini primerov ultravijolični žarki reagirajo z melaninom. To je prva obramba pred soncem. To je zato, ker melanin absorbira nevarne UV-žarke, ki lahko resno poškodujejo kožo. Sončne opekline se razvijejo, ko količina UV poškodb preseže zaščito, ki jo lahko zagotovi melanin na koži. Sončenje predstavlja odziv kože na sončne poškodbe. Majhna količina sonca je zdrava in prijetna. Toda preveč je lahko nevarno. Sprejeti je treba ukrepe za preprečevanje prekomerne izpostavljenosti sončni svetlobi. Ti preventivni ukrepi lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka, prezgodnje staranje kože, razvoj sive mrene in druge škodljive učinke.
#TomorrowsDiscoveries: Zaščita pred UV sevanjem - Anna Chien, dr.
Dr. Anna Chien, dermatologinja in sopredsednica Oddelka za dermatološki odsek dermatoloških oddelkov za kožni translacijski raziskovalni program, in njena ekipa so odkrili, da lahko vidna svetloba povzroči vnetje kože in razbarvanje kože.Kako se lahko zaščitite pred sončnimi škodljivimi žarki?
Najboljši način, da se zaščitite pred škodljivimi učinki sonca, je omejiti izpostavljenost in zaščititi kožo.
Najboljši način za preprečevanje sončnih opeklin pri otrocih, starejših od 6 mesecev, je upoštevanje teh nasvetov Ameriške akademije za dermatologijo:
Na vso izpostavljeno kožo radodarno nanesite širokospektralno vodoodporno zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem SPF (faktor zaščite pred soncem) vsaj 30 Širok spekter pomeni, da vas zaščita pred soncem ščiti pred UVA in UVB žarki. Ponovno nanesite približno vsaki 2 uri in po plavanju ali potenju.
Nosite zaščitna oblačila, kot so srajca z dolgimi rokavi, hlače, pokrivalo s širokim robom in sončna očala, kadar koli je to mogoče. Poiščite oblačila z UV zaščitnim faktorjem (UPF) ali izdelana iz tesno tkane tkanine.
Po potrebi poiščite senco. Ne pozabite, da so sončni žarki najmočnejši med 10. in 16. uro. Če je vaša senca krajša od vas, poiščite senco.
Bodite previdni v bližini vode, snega in peska. Odsevajo škodljive sončne žarke. To lahko poveča vaše možnosti za opekline.
Pridobite vitamin D z zdravo prehrano, ki lahko vključuje vitaminske dodatke.
Ne uporabljajte solarijev. Ultravijolična svetloba sonca in solarijev lahko povzroči kožni rak in gubanje. Če želite videti zagorelega, poskusite uporabiti izdelek za samoporjavitev. Z njim pa uporabite tudi zaščito pred soncem.
Zaščitite ustnice z balzamom za ustnice z vsaj zaščitnim faktorjem 15.
Redno pregledujte celotno kožo. Če opazite, da se na vaši koži kaj spreminja, raste ali krvavi, takoj obiščite zdravstvenega delavca. Kožni rak je zelo zdravljiv, če ga ujamemo zgodaj.
Ne pozabite, da pesek in pločnik odbijajo UV-žarke, tudi če ste pod dežnikom. Sneg in voda sta tudi dobra reflektorja UV žarkov. Odsevne površine lahko odražajo večino škodljivih sončnih žarkov.
Prav tako bodite posebno pozorni pri nakupu zaščitnih očal za vas in vaše otroke. Izberite sončna očala z nalepkami, ki navajajo, da zagotavljajo UV zaščito.
Ne pozabite, da številna zdravila brez recepta in zdravila na recept povečajo občutljivost kože na UV žarke. Tako je mogoče v nekaj minutah ob jemanju določenih zdravil razviti močno sončno opeklino. Natančno preberite nalepke z zdravili in po potrebi uporabite dodatno zaščito pred soncem.
Kaj so kreme za zaščito pred soncem?
Kreme za zaščito pred soncem ščitijo kožo pred opeklinami in igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju prodiranja ultravijoličnega (UV) sevanja. Toda noben izdelek za zaščito pred soncem 100% ne blokira UV sevanja.
Izrazi, ki se uporabljajo na nalepkah za zaščito pred soncem, so lahko zmedeni. Zaščito pred soncem označuje zaščitni faktor (SPF), naveden na etiketi izdelka. Za vsakodnevno uporabo je priporočljiv izdelek s SPF nad 15. Kreme za sončenje vsebujejo sestavine, ki pomagajo absorbirati UV svetlobo. Sončniki vsebujejo sestavine, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid, ki fizično razpršijo in odbijajo UVB svetlobo. Upoštevajte, da vsa zaščitna sredstva pred soncem ne ščitijo pred UVA žarki. Poiščite izdelke s širokim spektrom pokritosti, ki vključuje zaščito pred UVA žarki.
Kako uporabljati kreme za sončenje
Zaščita pred soncem ščiti pred sončnimi opeklinami in sončenje zmanjša, tako da absorbira ali odbija UV žarke. Pravilna uporaba zaščitnih krem je pomembna za zaščito kože. Upoštevajte naslednja priporočila:
Izberite zaščito pred soncem za otroke in jo pred uporabo preizkusite na otrokovem zapestju. Če se pri vašem otroku draži koža ali oči, izberite drugo znamko. Kremo za sončenje zelo previdno nanesite okoli oči.
Izberite kremo za sončenje s širokim spektrom, ki filtrira tako ultravijolične A (UVA) kot ultravijolične B (UVB) žarke.
Nanesite zaščitne kreme na vsa izpostavljena področja kože, vključno z zlahka spregledanimi deli. To vključuje obrobe ušes, ustnice, zadnji del vratu in vrhove stopal.
Za vse otroke, starejše od 6 mesecev, uporabljajte zaščitne kreme. Vseeno je, kakšen tip kože ali polti ima otrok. Vsi tipi kože potrebujejo zaščito pred UV žarki. Tudi temnopolti otroci imajo lahko boleče opekline.
Kreme za sončenje nanesite 30 minut pred odhodom na sonce, da boste imeli čas za delo. Uporabite ga obilno in ga nanesite vsaki 2 uri po tem, ko ste v vodi ali po vadbi ali potenju. Kreme za sončenje niso samo za plažo. Uporabljajte jih, ko delate na dvorišču ali se ukvarjate s športom.
Uporabite vodotesno ali vodoodporno kremo za zaščito pred soncem in jo po močnem plavanju ali potenju znova nanesite.
Uporaba kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem 20 do 30 nudi znatno zaščito pred sončnimi opeklinami in preprečuje porjavitev. Sončniki z visokim zaščitnim faktorjem dlje časa ščitijo pred opeklinami kot zaščitni faktorji z nižjim zaščitnim faktorjem. SPF 15 blokira 93% UVB in SPF 30 blokira 97%. Pogovorite se s starejšim otrokom ali najstnikom o uporabi kreme za sončenje in o tem, zakaj je to pomembno. Dajte jim dober zgled s samo zaščito pred soncem.
Naučite najstnika, naj se izogiba solarijem in salonom. Večina solarijev in salonov uporablja ultravijolične žarnice A. Raziskave so pokazale, da UVA žarki lahko prispevajo k prezgodnjemu staranju kože in kožnemu raku.