Vsebina
- Nehajte misliti, da ne morete vaditi
- Nehajte se predajati sedečemu življenjskemu slogu
- Nehajte jesti nezdravo prehrano
- Nehajte ignorirati svoje fizične omejitve
- Nehajte se izogibati pripomočkom za mobilnost
- Nehajte misliti, da bo vaš artritis izginil
- Nehajte se bati zdravil, ki vam lahko pomagajo
- Nehajte prikrivati informacije svojega zdravnika
- Nehajte se počutiti krive
- Nehajte spraševati "Zakaj jaz?"
Nehajte misliti, da ne morete vaditi
Mnogi ljudje z artritisom se bojijo, če bodo aktivni, da bodo imeli več bolečin, zato se preprosto ne vadijo. To je lahko ena največjih zmot o artritisu.
Hkrati je ironična ideja, ker neaktivnost dejansko sčasoma poslabša bolečino in invalidnost zaradi artritisa, medtem ko redna vadba ohranja gibanje sklepov in preprečuje otrdelost, krepi mišice okoli sklepov in izboljšuje gibljivost.
Torej, če ste zaradi strahu sedeči sedeči poslabšali artritis, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je v redu vadba. Nato začnite počasi z nežnimi, skupno prijaznimi gibi. Lepo je spoštovati bolečino v artritisu, vendar vam ni treba, da vas ustavi.
Kako varno vaditi, če imate artritis
Nehajte se predajati sedečemu življenjskemu slogu
Nekateri ljudje z artritisom ne samo, da mislijo, da ne morejo vaditi, ampak tudi verjamejo, da morajo biti bolj sedeči, kot je potrebno. Seveda je pomembno, da si to olajšate po posebej aktivnem dnevu ali ko vam to naroča telo, vendar to ne bi smelo postati način življenja.
Nehajte jesti nezdravo prehrano
Kakšne povezave ima vaša prehrana z artritisom? Dobro jesti in vzdrževati idealno težo je še posebej pomembno, če imate artritis. Odvečni kilogrami lahko močno obremenijo sklepe, ki nosijo težo, kar bo verjetno poslabšalo bolečine pri artritisu. Tudi zmerno povečanje telesne teže lahko stisne sklepe, ki jih artritis že obremenjuje.
Kako shujšati za zmanjšanje bolečine v artritisuNehajte ignorirati svoje fizične omejitve
Tako kot obstajajo ljudje z artritisom, ki sploh niso aktivni, tudi tisti, ki presegajo svoje meje. Trik je v tempu vaših dejavnosti. Pretiravanje je prav tako škodljivo kot premalo.
Če premikate svoje meje, lahko povečate bolečino in povečate tveganje za poškodbe sklepov. Spoštujte bolečino in izbirajte dejavnosti, pri čemer upoštevajte svoje fizične omejitve.
Nehajte se izogibati pripomočkom za mobilnost
Nekateri ljudje z artritisom bodo morda potrebovali palico, sprehajalnik ali invalidski voziček, da bodo ostali neodvisni in se bodo lahko sami gibali. Razumljivo je, da je težko razmišljati, da bi potrebovali nekakšno pomoč za mobilnost, če pa jo potrebujete in je ne uporabite, tvegate, da boste zamudili stvari, ki bi jih uživali.
Palica ali invalidski voziček ne določa, kdo ste, in nihče vas ne bo obsojal ali mislil manj, če ga uporabljate. Pravzaprav boste verjetno občudovali, če ste prišli tja in se zabavali, čeprav potrebujete malo pomoči.
Pripomočki za mobilnost pri artritisuNehajte misliti, da bo vaš artritis izginil
Mnoge oblike artritisa so kronične bolezni, kar pomeni, da jih ni mogoče pozdraviti. Kolikor težko je to sprejeti, je pomembno, da poskusite.
Če ste že od začetka realistični glede artritisa - od obiska zdravnika takoj, ko se pojavijo simptomi, da boste lahko začeli zdravljenje hitro, da boste razumeli, da stanje ne izgine, boste lahko sprejemali odločitve, s katerimi boste ostali zdravi in zdravi. čim bolj aktivni.
Nehajte se bati zdravil, ki vam lahko pomagajo
Bolniki z artritisom se včasih izogibajo protibolečinskim tabletam, ker se bojijo, da bodo zanje odvisni, ali pa se odločijo, da ne bodo uporabljali bioloških zdravil, ker se bojijo morebitnih resnih neželenih učinkov. Ne pozabite, da vam zdravnik nikoli ne bi predpisal nečesa, kar bi vas lahko prizadelo ali od česar bi lahko postali odvisni, če bi ga jemali po navodilih.
Prepričajte se, da razumete, kdaj in koliko svojih zdravil bi morali vzeti in kako bi jih morali jemati (na primer s hrano ali brez nje), zdravila za zdravljenje artritisa pa ne bi smela narediti nič drugega, kot da vam olajšajo udobno življenje.
Nehajte prikrivati informacije svojega zdravnika
Skušnjava je, da vsemu ne poveste zdravnika, še posebej, če se bojite, da boste morali opraviti neprijetna testiranja ali spremeniti režim zdravljenja, ki vam ustreza.
Da pa bo imel zdravnik najboljše možnosti, da vam pomaga, mora vedeti vse. Odkrito se pogovorite o tem, kaj vaše stanje izboljša ali poslabša, kaj vas skrbi in kaj ne razumete.
Nehajte se počutiti krive
Artritis lahko posega v življenje. Prepreči vam lahko nekaj najbolj vsakdanjega in običajnega, na primer skrb za svoje obveznosti doma ali v službi. Krivdo se lahko začnete počutiti, ko ne morete storiti tistega, za kar menite, da se od vas pričakuje.
Bodite iskreni, če se spopadate; ljudje, ki vas imajo radi in skrbijo za vas, bodo razumeli in vam bodo z veseljem pomagali, da se izognete svojim omejitvam.
Nehajte spraševati "Zakaj jaz?"
O tem ni dvoma: artritis vam lahko spremeni življenje na nekaj težkih načinov za požiranje. Kadar vas zelo boli ali imate posebno slab dan, se človek samo vpraša, zakaj ste dobili ta izziv - kaj ste storili, da ste si v življenju zaslužili tako nepravično veliko.
Poiščite načine, kako se izogniti takšnemu razmišljanju. To ne bo nič spremenilo in lahko celo poslabša stvari. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga do bolj pozitivne miselnosti, če si sami prizadevate najti pot do tja.
- Deliti
- Flip
- E-naslov