Vsebina
Ko gre za težave s spanjem, imajo ljudje po vsem svetu svoja sredstva za odnašanje. Nekateri prisegajo na kozarec mleka, drugi pa štejejo ovce. Za tiste, ki ne poznate metode štetja ovac, vedite, da za to niso potrebne prave ovce. To je miselna vaja, ki se v nekaterih kulturah uporablja za uspavanje. V večini različic pripomočkov za spanje za ovce je ljudem rečeno, da si predstavljajo neskončen tok belih ovac, ki skačejo čez ograjo in štejejo vsako, ko gredo. Teorija za štetje ovc je, da preprosta, ritmična in ponavljajoča se narava vizualizacije pomaga ljudem spati. Toda ali štetje ovac človeka dejansko uspava?Štetje ovc za zaspanost
Tisti, ki so razmišljali o vprašanju, niso sami. Pravzaprav so raziskovalci z univerze v Oxfordu, da bi odgovorili na vprašanje, ali bi štetje ovac ljudem z nespečnostjo pomagalo hitreje zaspati, ugotovili, da so ljudje zaspali in jih spremljali, ko so preizkušali eno od treh različnih tehnik. Ena izmed tehnik je bilo štetje ovac.
Študija spanja štetja ovc
Študija univerze Oxford iz leta 2001 je petdeset nespečnih razdelila v tri naključne skupine. Eno skupino so prosili, naj pri poskusih zaspanja upodablja mirne in mirne prizore, kot so slapovi. Druga skupina je bila naprošena, da se preprosto loti svoje običajne rutine, prakse, ki bi delovala kot kontrolna skupina študije. Zadnjo skupino so prosili, naj prešteje ovce s štetjem namišljenih ovac, ko so ena za drugo preskakovale plot.
Rezultati in teorije spanja
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti v prvi skupini, ki so si predstavljali mirne prizore, spali približno dvajset minut hitreje kot drugi neeksperimentalni noči, medtem ko so nespečniki v skupini, ki so morali šteti ovce, dlje kot običajno zaspati. Čeprav za to neskladje ni bilo preizkušenih razlogov, imajo raziskovalci več teorij.
Najprej so raziskovalci verjeli, da dejanje vizualizacije mirne, a privlačne scene zahteva več duševne energije kot večkratno štetje namišljenih ovac. Povečana poraba duševne energije vizualizirane scene je morda pripomogla k hitrejšemu spancu. Druga teorija je bila, da se je z metodo mirnega prizora mogoče preprosto lažje držati, saj je objektivno bolj zanimiva vizualizacijska dejavnost. Na koncu se lahko zgodi, da je štetje ovc preprosto preveč dolgočasno, da bi ga dalj časa delali. Predstavljajte si, da štejete do 200. ovce! Raziskovalci so tudi teoretizirali, da lahko tudi štetje ovac pri nekaterih povzroči tesnobo, zato je zaspanje toliko težje. Čeprav je bila velikost vzorca študije res majhna, rezultati vsekakor še vedno postavljajo pod vprašaj to običajno metodo spanja.
Kako dejansko zaspati
Čeprav je štetje ovac v zahodni kulturi postalo razširjen simbol tako za nespečnost kot za spanje, se zdi, da je za večino to v glavnem mit. Če vas tako kot udeleženci študije tudi pri štetju ovc dejansko ne uspavate, poskusite s štiritedenskim programom, da boste hitreje zaspali. Na teden boste dobili eno nalogo, da pripravite telo za odličen spanec.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo