Vsebina
- Imej več seksa
- Pijte rdeče vino
- Jejte temno čokolado
- Nasmehnite se
- Sprostite se
- Naj se vaja igra
- Spi
- Preživite čas z ljubljenimi
- Rešujte uganke in igrajte Brain Games
- Bodi pozitiven
Imej več seksa
Seks in dotiki naj bi bili bistveni deli zdravja. Spol sprošča v telesu vrsto koristnih kemikalij. Seks in dotiki nam pomagajo, da se povežemo z drugimi, krepimo odnose in povečujemo lastno vrednost. Pogost seks vam lahko celo podaljša življenje za leta.
Pijte rdeče vino
Rdeče vino je pakirano z resveratrolom, antioksidantom. Ti ščitijo vaše telo pred učinki staranja. En ali dva kozarca rdečega vina na dan lahko pomagata ohranjati vaše telo mlado.
Jejte temno čokolado
Temna čokolada je čudovita hrana, ki vsebuje veliko količino antioksidantov, ki ščitijo vaše telo pred staranjem. Poiščite kakovostno temno čokolado, naučite se jo ceniti in jo uživajte vsak dan. Če uživate čokolado, lahko znižate krvni tlak in holesterol, hkrati pa povečate energijo.
Nasmehnite se
Nasmeh je odličen način, da spremenite svoj odnos, se povežete z ljudmi in telesu prinesete koristi. Tako kot sprostitev lahko tudi nasmeh deluje proti učinkom stresa. S tem, ko se prisilimo v nasmeh, svoje telo »pretentamo«, da verjame, da je vse v redu, s čimer zmanjšamo stres. Tako kot stikalo lahko tudi nasmeh dejansko spremeni vaše razpoloženje.Zato se nasmehnite, tudi če se vam ne zdi, in kmalu se boste resnično nasmehnili.
Sprostite se
Sprostitev je nasprotje stresa. Medtem ko stres prinaša škodljive vplive na zdravje, sprostitev pomaga telesu, da se počiva, zdravi in deluje bolje. Z vadbo tehnik vsakodnevne sprostitve se lahko naučite, da izklopite stres in ga nadomestite z mirno energijo. To bo izboljšalo vaš krvni tlak, srčni utrip in sposobnost spoprijemanja z življenjskimi izzivi.
Naj se vaja igra
Telesne igre in šport so odličen način za ohranjanje zdravja telesa in duha. Enostavne vadbene rutine so odlične za ohranjanje ravnotežja, prilagodljivosti, vzdržljivosti in moči. Skupinske igre in športi lahko tudi vašemu umu pomagajo, saj predvidevate dejanja drugih in način skupnega dela. Poiščite igro in aktivnost, ki ustreza vaši stopnji telesne sposobnosti, in pogosto igrajte.
Spi
Spanje je bistvena telesna funkcija. Večina Američanov ne spi dovolj. Zdravila, stres, bolezni in slabe navade v spanju lahko preprečijo, da bi dobili od 7 do 9 ur na noč. Zdravstvene koristi spanja vključujejo več energije, boljše imunsko delovanje in še več.
Preživite čas z ljubljenimi
Odnosi so pomemben del zdravja. Močne vezi z drugimi ljudmi ne pomenijo le, da boste imeli pomoč, ko jo potrebujete, povezanost pomeni tudi zaščito pred osamljenostjo, depresijo in duševnimi boleznimi. Preživite čas za negovanje odnosov s prijatelji in družino, da izboljšate svoje zdravje in svoje življenje.
Rešujte uganke in igrajte Brain Games
Miselne igre so odličen način, da ostanete vpleteni in vključeni v svet. Igre lahko vadijo različne dele vašega uma in privabijo vašo radovednost. Če je mogoče, izberite družabne igre, kot sta šah ali most, ki vadijo vaše možgane, hkrati pa ohranjajo povezanost z drugimi.
Bodi pozitiven
Po mnenju raziskovalcev pozitiven odnos do staranja lahko vašemu življenju doda več kot sedem let. Izogibajte se kulturnemu prizadevanju za poveličevanje mladosti in vsako leto obžalujte. Poiščite načine za uživanje v naraščajoči starosti in uživajte v večjem učenju, izkušnjah in nadzoru v svojem življenju.