Vsebina
Če imate bolečine v vratu, ste morda začutili tiste strašne vozle, ki se nahajajo v zgornjem trapezu in mišicah dvigalke lopatice. Mišice tvorijo del vaše rame, kjer se stikata vrat in rama. Te nadležne sprožilne točke lahko povzročijo bolečino, napetost in mišični krč v vratu in ramenih.Obstaja veliko predlaganih načinov sproščanja sprožilnih točk v zgornjem trapezu in mišicah dvigalke lopatice. Pogosto se uporabljajo masaža in sprostitev sprožilne točke. V preteklosti so za razbijanje vozlov uporabljali električno stimulacijo in ultrazvok, vendar znanstveni dokazi kažejo, da ta zdravljenja morda niso najučinkovitejša.
Raztezanje vratnih mišic lahko pomaga tudi pri lajšanju napetosti in vozlov na vratu. Vzdrževanje pravilne drže lahko pomaga pri ohranjanju simptomov.
Kineziološki trak lahko uporabite tudi za zmanjšanje bolečine in krčev, ki jih povzročajo sprožilne točke v zgornjih pastih in mišicah dvigalne lopatice.
Kaj je kineziološki trak?
Kineziološki trak je vrsta fizikalne terapije, ki jo lahko uporabimo na različne načine. Lahko pomaga izboljšati krčenje mišic, zmanjša otekanje in zavira bolečino v poškodovanih tkivih. Trak se lahko uporablja tudi za obvladovanje limfedema.
Kineziološki trak lahko uporabimo za dvig kože od spodnjih tkiv, kar lahko poveča cirkulacijo in sprosti mišični krč. To lahko pomaga zmanjšati sprožilne točke in vozle, ki se pojavijo v zgornjem trapezu in dvigalnih mišicah, kadar imate bolečine v vratu.
Uporaba kineziološkega traku za zmanjšanje sprožilnih točk
Če želite zmanjšati sprožilne točke v zgornjih pastih in dvigalnih mišicah, lahko uporabite določeno vrsto kineziološkega traku, imenovanega dvižni trak. Ne pozabite pregledati različnih vrst trakov, da se naučite, kako pravilno odrezati dvižni trak.
Pred uporabo kineziološkega traku se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da oceni svojo poškodbo in situacijo. Kineziološki trak ni primeren za vsakogar, nekateri pa imajo razmere, ko se je treba uporabi kineziološkega traku popolnoma izogniti. PT vam lahko oceni bolečine v vratu in sprožilne točke, da ugotovi, ali bi morali za svoje stanje uporabljati kineziološki trak.
Tako uporabljate kineziološki trak za zmanjšanje krča in sprožilnih točk v zgornjem delu ramen in vratu:
- Udobno se usedite z odprtimi vratom in rameni.
- Po potrebi odrežite en dvižni trak za vsako stran vratu. Dvižni trak naj bo dolg približno 3 do 4 centimetre.
- Odstranite papirnato podlago v osrednjem delu vsakega traku. Izpostavljeni trak na sredini naj naredi trak videti kot lepilni povoj. Na obeh koncih dvižnega traku mora biti papir še vedno pritrjen.
- Kineziološki trak popolnoma raztegnite 100%.
- Raztegnjeni trak položite neposredno na sprožilne točke v zgornjem delu ramen.
- Odstranite podlago na obeh straneh dvižnega traku in položite konce na kožo brez raztezanja.
- Kineziološki trak nežno podrgnite, da se lepilo prilepi na kožo.
Ko je trak nameščen, ga lahko tam pustite 2 do 5 dni. Lahko se tudi zmoči. Spremljajte kožo okoli traku in opazujte pordelost ali druge znake negativne reakcije na trak.
Znanstvene študije niso podprle tega načina sproščanja sprožilnih točk v zgornjem trapeznem in dvigalnem mišicah. Prepričajte se, da razumete omejitve in pričakovane koristi uporabe kineziološkega snemanja za to ali katero koli stanje.
Kineziološko snemanje je lahko koristno orodje za zmanjšanje bolečine in krčev, vendar ne nadomešča aktivnih vaj in posturalne korekcije za zdravljenje bolečin v vratu in ramenih. Poskrbite, da vas bo fizioterapevt naučil pravilnih strategij samooskrbe za vaše specifično stanje.
Če imate bolečine v vratu in mišični krči v zgornjih ramenih, vam lahko preskus kineziološkega snemanja pomaga zmanjšati bolečino in izboljša vaše splošno stanje.